Se préparer à l’arrivée de bébé grâce à la sophrologie : un soutien pour avant ET après la naissance
Aujourd’hui, je te partage un article sur la sophrologie. Mais comme je n’y connais pas grand chose en sophro, j’ai demandé à une experte de nous en parler : Laurence Le Rol, sophrologue et praticienne EMDR à Auray, dans le Morbihan et en visio.
Être enceinte, c’est porter la vie. Mais c’est aussi vivre un bouleversement physique, émotionnel et mental. Entre les changements du corps, les interrogations sur l’accouchement, les nuits à venir, la peur de ne pas être « à la hauteur »… tout se bouscule.
Grâce à la sophrologie tu peux vivre ces moments avec plus de calme, de confiance et de sérénité. Mais pas que ! La sophrologie t’offre aussi un réel soutien dans l’après naissance, qui peut être vécu comme un chamboulement.
Une grossesse, un corps qui change, un mental qui doute
Porter un enfant transforme tout :
Le corps se modifie de semaine en semaine
Les émotions peuvent être plus intenses
Le mental travaille beaucoup en anticipant, imaginant, s’inquiétant
La sophrologie aide à revenir au moment présent, à faire confiance à ton corps et à te connecter profondément à ton bébé.
Les maux fréquents que la sophrologie aide à soulager :
Fatigue, tensions musculaires, douleurs lombaires
Insomnies, agitation mentale
Anxiété liée à l’accouchement
Hypersensibilité, irritabilité,
Difficulté à te projeter ou à te sentir “prête”
Préparer l’accouchement en conscience et en confiance
Grâce à des techniques de respiration, de relâchement corporel et de visualisation, la sophrologie vous aide à :
- Mieux gérer les contractions le jour J
- Apprendre à lâcher prise au bon moment
- Ancrer la confiance en tes capacités naturelles
- Visualiser un accouchement calme et positif
- Favoriser une récupération plus rapide
Et après la naissance
L’après-naissance peut être vécu comme un tsunami émotionnel. Même si tout se passe bien, les premières semaines peuvent être intenses :
Grande fatigue
Hormones en chute libre
Baby blues ou anxiété
Manque de repères
Doute, surcharge mentale, solitude…
Les séances de sophrologie que tu as pratiquées pendant la grossesse deviennent alors de précieux outils à réutiliser pour :
- Te recentrer quand tout s’agite
- Apaiser la fatigue mentale et physique
- Accueillir tes émotions sans culpabilité
- Créer un lien apaisé avec ton bébé
- Prendre du temps pour toi, même quelques minutes
Pourquoi pratiquer la sophrologie pendant ta grossesse (et après) ?
Parce que tu mérites d’être accompagnée, pas seulement pour accoucher, mais pour traverser pleinement cette transformation qu’est la maternité. La sophrologie est une alliée précieuse pour préparer ton corps, apaiser ton esprit et poser des repères solides pour l’après.
Je suis Céline, doula et praticienne en Rebozo. La grossesse est une étape de vie éphémère mais tellement fondatrice d’une vie que je trouve essentielle que tu sois accompagnée, soutenue et écoutée. Une multitude de pratiques peuvent t’aider à traverser cette période de façon sereine, confiante, puissante, souveraine.